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提問: 補充葉酸 問題補充: 請問準備懷孕前補充葉酸,是藥店那些鐵質葉酸片,還是藥字號的葉酸片好呢?安利的怎么樣?挺貴的. 医师解答: 葉酸補充的關鍵期 　　胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速；孕早期（3-6周）正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。 　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。 　　如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%-70%。 　　爸爸媽媽一起補 　　孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。 　　計劃中的準爸爸、準媽媽們，都不要忘記補充葉酸哦！ 　　每天補充600毫克 　　人體內葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長發育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。 　　專家認為，孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。 　　葉酸補充有講究 　　★ 含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失50%-70%； 　　★ 煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%； 　　★ 鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。 　　因此，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。 　　尋找葉酸事物 　　★ 綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。 　　★ 新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。 　　★ 動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。 　　★ 豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 　　★ 谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。 　　葉酸不能濫補 　　1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。 　　2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。 　　3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，并遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。 　　4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。 　　如此看來，還真不能小看了葉酸。 　　為了保證未來寶寶的健康，準備做媽媽時千萬別忽視葉酸的補充哦。