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晚餐,早餐,午餐,一只,蕃茄
提問: 七日廋身生 問題補充: 喝廋身生湯,可以不按那七天的食譜喝嗎?我想說的是喝廋身生湯為主,食物不按湯譜上的搭配來吃,擔是也不會吃的很多,一班都是些素食。這樣吃還能起到減肥做用嗎? 医师解答: 大大有名的巫婆瘦身湯,一個星期連續飲用菜湯再配合列出的食物,七天就可以減去5-7公斤,很令人心動吧? 菜湯湯料:洋蔥,西紅柿,椰菜,青椒,西芹,鹽。將湯料全部切粒,放落滾水中用文火煲1個小時,每天連湯渣飲用,不限量。 菜湯跟以下食物配搭: 第一天:全日水果餐 第二天:蔬菜餐,晚餐加一個水煮土豆。 第三天:第一、二天的菜單混合。 第四天:無限脫脂奶加多8只香蕉 第五天:十二安士牛肉和六個西紅柿,全日喝8杯9安士清水。 第六天:不限量牛肉和蔬菜。 第七天:糙米、菜和生果。 可飲用:清水、黑咖啡、不甜的鮮果汁。 不可食用:面包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。 ★ 纖體乳酪餐 早餐:照常 午餐:原味奶酪 1杯 晚餐:白灼青菜 份量隨意 、清淡白肉 1碟 注意事項 :連續進食2星期,可拌以小量梳打餅或粟米片等進食 ★ 另類餐單「只減下身」 早餐:牛奶麥片,「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」,加一杯原味低脂奶酪。 午餐:焗薯加8安士罐頭黃豆;或4片粗麥面包,涂以低脂醬料和各式蔬菜做餡,如生菜、青瓜、西紅柿、洋蔥和青椒等。 晚餐:一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 8安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」,加不限量的水煮蔬菜或咖喱雞伴紅米飯;或6安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。 香蕉切片加草莓奶酪;或蘋果挖去果心,加原味奶酪或新鮮士多啤梨加士多啤梨奶酪。 每天飲用300毫升脫脂奶,不可飲用加糖加奶的飲料。 ★ 清淡瘦身餐 第1日 早餐:白煮蛋2只 午餐:蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉4片 晚餐:豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食 第2日 早餐:米粉半碗、雞蛋1只 午餐:魚片半碗、蘋果1個 晚餐:芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半只 第3日 早餐:純豆漿1杯 午餐:水煮蔬菜任食 晚餐:蒸水蛋1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個 第4日 早餐:蘋果1個 午餐:米粉1碗、粟米半條、香蕉半條 晚餐:全蛋面2個、水煮蔬菜任吃 第5日 早餐:脫脂奶1杯 午餐:肉絲烏冬1碗、橙1個 晚餐:魚片半碗、烏冬半碗 第6日 早餐:奇異果1個、米粉半碗 午餐:素菜米粉1碗 晚餐:瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 第7日 早餐:純豆漿1杯、香蕉1只 午餐:米粉半碗、蔬菜任食 晚餐:雞蛋1只、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個 減肥守則 1、以清水灼熟食物,油分大大減少;清烚味道有助肝腎休息,幫助排毒去水。 2、以蔬菜為主,并有肉有面食,營養均衡;每天800至1,000卡路里熱量,比一般飲食為低。 ★ 1星期減4磅,建議重復2星期效果較佳 第1日 早餐:麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯 午餐:魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 晚餐:青紅蘿卜瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個 第2日 早餐:蘋果1個、低脂奶酪1杯 午餐:雞扒湯烏冬1碗、檸茶1杯 晚餐:青菜湯1碗、銀鱈魚扒1件、白灼菜心1碟 第3日 早餐:雞絲通粉1碗、檸茶1杯 午餐:壽司6件、烏龍茶1罐 晚餐:木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟 第4日 早餐:魚片粥1碗 午餐:瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟 晚餐:凈水餃1碗、灼菜心1碟 第5日 早餐:火腿三文治1份、咖啡 午餐:燒雞沙律1碟、檸茶1杯 晚餐:冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 第6日 早餐:麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯 午餐:冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟 晚餐:青菜湯1碗、豬扒1件、雜菜豆1/2碗 第7日 早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯 午餐︰番茄雞蛋三明治1份、咖啡或茶1杯 晚餐︰瘦肉米粉1碗、椰青1個 減肥守則:切記吃肉之同時,要進食大量蔬菜和清水,否則可能導致減肥常見的便秘現象。 ★ 一周減6斤,每天700卡以下 星期一 早餐:脫脂牛奶一杯、全麥烤面包一片、綜合維他命一粒 午餐:全麥烤面包一片、咖啡一杯 晚餐:全麥烤面包一片、低糖烏龍茶兩杯 星期二 早餐:脫脂牛奶一杯、全麥烤面包二片、綜合維他命一粒 午餐:全麥烤面包二片、咖啡一杯 晚餐:水煮蔬菜一碟、茶葉蛋一只、低糖烏龍茶兩杯 星期三 早餐:脫脂牛奶一杯、全麥烤面包二片、綜合維他命一粒 午餐:全麥烤面包一片、蘋果一個、咖啡一杯 晚餐:水煮蔬菜一碟、茶葉蛋一只、低糖烏龍茶兩杯 星期四 早餐:茶葉蛋一只、咖啡一杯、綜合維他命一粒 午餐:白菜蛋花湯一小鍋、低糖烏龍茶一杯 晚餐:全麥烤面包一片、蘋果一個、脫脂牛奶一杯 星期五 早餐:全麥烤面包二片、脫脂牛奶一杯、綜合維他命一粒 午餐:全麥烤面包一片、茶葉蛋二個、咖啡一杯 晚餐:全麥烤面包二片、蘋果一個、低糖烏龍茶一杯 星期六 早餐:蘋果一個、脫脂牛奶一杯、綜合維他命一粒 午餐:水煮蔬菜一碟、蘋果一個、低糖烏龍茶兩杯 晚餐:白菜蛋花湯一小鍋、全麥烤面包一片、咖啡一杯 ★7日減15磅 DAY 1 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:生果拼盤 晚餐:白煮蛋一只,蘋果一個,烤面包一片,蕃茄一個,茶 DAY 2 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:去皮雞肉一塊,蕃茄兩個 晚餐:去皮雞肉三塊,青菜一盤,茶一杯 DAY 3 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:去皮雞肉一塊,蕃茄兩個 晚餐:青菜一盤,瘦肉3兩,茶一杯 DAY 4 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:生果拼盤 晚餐:白煮蛋一只,青菜一盤,烤面包一片,蕃茄一個,茶 DAY 5 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:白煮蛋兩只,灼菜半斤,茶一杯 晚餐:清蒸魚一條,青菜一盤,茶 DAY 6 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:白煮蛋兩只,灼菜半斤,茶一杯 晚餐:瘦肉三兩,青菜一盤,蕃茄一個,茶 DAY 7 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:生果拼盤 晚餐:雞腿一只,青菜一盤,蕃茄兩個,茶 *禁油、零食、糖、多運動 ★ 一周七天減肥食譜 今天要介紹的是一周七天減肥食譜,是由營養師提供的。節食瘦身往往會讓身體營養嚴重缺乏,如果您想瘦的成功又保有身體的健康,這次的減肥食譜食材非常容易取得,您不妨參考看看: 第一天 早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治 中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯 晚餐:西紅柿通心面、白菜瘦身湯 第二天 早餐:核果燕麥粥、優格水果色拉 中餐:素水餃、什錦蛋花湯 晚餐:四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯 第三天 早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果 中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯 晚餐:蔬菜火鍋 第四天 早餐:地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子 中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯 晚餐:蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯 第五天 早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個 中餐:湯餃、淋醬豆干 晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯 第六天 早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁 中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯 晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯 第七天 早餐:海鮮粥、番石榴 中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯 晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
提問: 七日廋身生 問題補充: 喝廋身生湯,可以不按那七天的食譜喝嗎?我想說的是喝廋身生湯為主,食物不按湯譜上的搭配來吃,擔是也不會吃的很多,一班都是些素食。這樣吃還能起到減肥做用嗎? 医师解答: 大大有名的巫婆瘦身湯,一個星期連續飲用菜湯再配合列出的食物,七天就可以減去5-7公斤,很令人心動吧? 菜湯湯料:洋蔥,西紅柿,椰菜,青椒,西芹,鹽。將湯料全部切粒,放落滾水中用文火煲1個小時,每天連湯渣飲用,不限量。 菜湯跟以下食物配搭: 第一天:全日水果餐 第二天:蔬菜餐,晚餐加一個水煮土豆。 第三天:第一、二天的菜單混合。 第四天:無限脫脂奶加多8只香蕉 第五天:十二安士牛肉和六個西紅柿,全日喝8杯9安士清水。 第六天:不限量牛肉和蔬菜。 第七天:糙米、菜和生果。 可飲用:清水、黑咖啡、不甜的鮮果汁。 不可食用:面包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。 ★ 纖體乳酪餐 早餐:照常 午餐:原味奶酪 1杯 晚餐:白灼青菜 份量隨意 、清淡白肉 1碟 注意事項 :連續進食2星期,可拌以小量梳打餅或粟米片等進食 ★ 另類餐單「只減下身」 早餐:牛奶麥片,「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」,加一杯原味低脂奶酪。 午餐:焗薯加8安士罐頭黃豆;或4片粗麥面包,涂以低脂醬料和各式蔬菜做餡,如生菜、青瓜、西紅柿、洋蔥和青椒等。 晚餐:一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 8安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」,加不限量的水煮蔬菜或咖喱雞伴紅米飯;或6安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。 香蕉切片加草莓奶酪;或蘋果挖去果心,加原味奶酪或新鮮士多啤梨加士多啤梨奶酪。 每天飲用300毫升脫脂奶,不可飲用加糖加奶的飲料。 ★ 清淡瘦身餐 第1日 早餐:白煮蛋2只 午餐:蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉4片 晚餐:豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食 第2日 早餐:米粉半碗、雞蛋1只 午餐:魚片半碗、蘋果1個 晚餐:芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半只 第3日 早餐:純豆漿1杯 午餐:水煮蔬菜任食 晚餐:蒸水蛋1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個 第4日 早餐:蘋果1個 午餐:米粉1碗、粟米半條、香蕉半條 晚餐:全蛋面2個、水煮蔬菜任吃 第5日 早餐:脫脂奶1杯 午餐:肉絲烏冬1碗、橙1個 晚餐:魚片半碗、烏冬半碗 第6日 早餐:奇異果1個、米粉半碗 午餐:素菜米粉1碗 晚餐:瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 第7日 早餐:純豆漿1杯、香蕉1只 午餐:米粉半碗、蔬菜任食 晚餐:雞蛋1只、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個 減肥守則 1、以清水灼熟食物,油分大大減少;清烚味道有助肝腎休息,幫助排毒去水。 2、以蔬菜為主,并有肉有面食,營養均衡;每天800至1,000卡路里熱量,比一般飲食為低。 ★ 1星期減4磅,建議重復2星期效果較佳 第1日 早餐:麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯 午餐:魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 晚餐:青紅蘿卜瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個 第2日 早餐:蘋果1個、低脂奶酪1杯 午餐:雞扒湯烏冬1碗、檸茶1杯 晚餐:青菜湯1碗、銀鱈魚扒1件、白灼菜心1碟 第3日 早餐:雞絲通粉1碗、檸茶1杯 午餐:壽司6件、烏龍茶1罐 晚餐:木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟 第4日 早餐:魚片粥1碗 午餐:瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟 晚餐:凈水餃1碗、灼菜心1碟 第5日 早餐:火腿三文治1份、咖啡 午餐:燒雞沙律1碟、檸茶1杯 晚餐:冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 第6日 早餐:麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯 午餐:冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟 晚餐:青菜湯1碗、豬扒1件、雜菜豆1/2碗 第7日 早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯 午餐︰番茄雞蛋三明治1份、咖啡或茶1杯 晚餐︰瘦肉米粉1碗、椰青1個 減肥守則:切記吃肉之同時,要進食大量蔬菜和清水,否則可能導致減肥常見的便秘現象。 ★ 一周減6斤,每天700卡以下 星期一 早餐:脫脂牛奶一杯、全麥烤面包一片、綜合維他命一粒 午餐:全麥烤面包一片、咖啡一杯 晚餐:全麥烤面包一片、低糖烏龍茶兩杯 星期二 早餐:脫脂牛奶一杯、全麥烤面包二片、綜合維他命一粒 午餐:全麥烤面包二片、咖啡一杯 晚餐:水煮蔬菜一碟、茶葉蛋一只、低糖烏龍茶兩杯 星期三 早餐:脫脂牛奶一杯、全麥烤面包二片、綜合維他命一粒 午餐:全麥烤面包一片、蘋果一個、咖啡一杯 晚餐:水煮蔬菜一碟、茶葉蛋一只、低糖烏龍茶兩杯 星期四 早餐:茶葉蛋一只、咖啡一杯、綜合維他命一粒 午餐:白菜蛋花湯一小鍋、低糖烏龍茶一杯 晚餐:全麥烤面包一片、蘋果一個、脫脂牛奶一杯 星期五 早餐:全麥烤面包二片、脫脂牛奶一杯、綜合維他命一粒 午餐:全麥烤面包一片、茶葉蛋二個、咖啡一杯 晚餐:全麥烤面包二片、蘋果一個、低糖烏龍茶一杯 星期六 早餐:蘋果一個、脫脂牛奶一杯、綜合維他命一粒 午餐:水煮蔬菜一碟、蘋果一個、低糖烏龍茶兩杯 晚餐:白菜蛋花湯一小鍋、全麥烤面包一片、咖啡一杯 ★7日減15磅 DAY 1 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:生果拼盤 晚餐:白煮蛋一只,蘋果一個,烤面包一片,蕃茄一個,茶 DAY 2 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:去皮雞肉一塊,蕃茄兩個 晚餐:去皮雞肉三塊,青菜一盤,茶一杯 DAY 3 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:去皮雞肉一塊,蕃茄兩個 晚餐:青菜一盤,瘦肉3兩,茶一杯 DAY 4 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:生果拼盤 晚餐:白煮蛋一只,青菜一盤,烤面包一片,蕃茄一個,茶 DAY 5 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:白煮蛋兩只,灼菜半斤,茶一杯 晚餐:清蒸魚一條,青菜一盤,茶 DAY 6 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:白煮蛋兩只,灼菜半斤,茶一杯 晚餐:瘦肉三兩,青菜一盤,蕃茄一個,茶 DAY 7 早餐:白煮蛋一只,蕃茄一個,茶一杯 午餐:生果拼盤 晚餐:雞腿一只,青菜一盤,蕃茄兩個,茶 *禁油、零食、糖、多運動 ★ 一周七天減肥食譜 今天要介紹的是一周七天減肥食譜,是由營養師提供的。節食瘦身往往會讓身體營養嚴重缺乏,如果您想瘦的成功又保有身體的健康,這次的減肥食譜食材非常容易取得,您不妨參考看看: 第一天 早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治 中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯 晚餐:西紅柿通心面、白菜瘦身湯 第二天 早餐:核果燕麥粥、優格水果色拉 中餐:素水餃、什錦蛋花湯 晚餐:四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯 第三天 早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果 中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯 晚餐:蔬菜火鍋 第四天 早餐:地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子 中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯 晚餐:蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯 第五天 早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個 中餐:湯餃、淋醬豆干 晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯 第六天 早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁 中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯 晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯 第七天 早餐:海鮮粥、番石榴 中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯 晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
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