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高低,天柱,松下,肌肉,胸椎
提問: 背書包造成的斜肩如何矯正？ 問題補充: 医师解答: 就是所謂的高低肩，輕度者自己可在高膊肩一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的高低肩，嚴重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。 以下是預防高低肩的運動方法 ： 一、 提肩 練習者配合呼吸做提肩胛骨及放松的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然后放松，呼氣，如是者做二十次，每天一次。 二、 聳肩 雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然后向下向后放松下來，呼氣，做十次；之后相反向后向上聳肩，吸氣， 然后向下向前放松下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放松肩膊時做。
提問: 背書包造成的斜肩如何矯正？ 問題補充: 医师解答: 就是所謂的高低肩，輕度者自己可在高膊肩一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的高低肩，嚴重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。 以下是預防高低肩的運動方法 ： 一、 提肩 練習者配合呼吸做提肩胛骨及放松的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然后放松，呼氣，如是者做二十次，每天一次。 二、 聳肩 雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然后向下向后放松下來，呼氣，做十次；之后相反向后向上聳肩，吸氣， 然后向下向前放松下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放松肩膊時做。
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