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提問: 跳健身操停后會反彈嗎？ 問題補充: 現在在跳健身操，聽說如果停下來就會反彈，怎么辦？剛開始練沒多久，怎樣才能防止反彈，想練半年左右。 医师解答: 適當的做有氧健身操是可以減肥的，至于會不會反彈是要因人而異的。如果要是停下來之后，不注意飲食的調節反彈的情況是會出現的。還有一點就是看你是不是每天運動是否過量，如果要是想在短時間減肥而去嘗試大量的運動每天排汗過量，那么如果此時突然停止有氧操，很可能體重會有反彈現象。如果想要避免此種情況，需要我們注意的是一定要遵循循序漸進原則，不要突然的停止運動，要由大強度高負荷運動轉為低強度底負荷運動，鍛煉的次數也要由多變少慢慢調整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規律性節奏性。如果能做到這幾點，應該可以遏制你運動后的反彈的現象． 如果是長時間從事運動的人建議你最好不要停止運動，這樣對你的心率有所影響，對你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負荷的運動，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運動長時間才可見效，停止后的反彈不會明顯。