yxnzz

疾病,健康,不足,抵抗力,骨骼

提問: 為什么生命在于運動 問題補充: 為什么生命在于運動 医师解答: 運動的益處 : 保持健康，提升免疫能力； 預防冠狀動脈 、呼吸、及代謝系統疾病； 降低癌癥的發生幾率； 穩定及改善血壓； 改善血液成份； 改善睡眠； 幫助控制及穩定血糖； 預防損傷，降低運動傷害發生幾率，保持關節良好功能； 改善體形，平衡肌肉（肌力），改善身體姿態； 提升體適能水平及運動表現，提升日常身體活動能力； 幫助達到及保持適宜體重，幫助達到及保持適宜身體成份； 改善焦慮、憂郁； 預防肌肉衰退及勞損，減緩骨骼老化，預防骨質疏松； 應用于物理康復治療； 減緩老化速度，降低早逝的發生幾率。運動不足會導致體力下降，進而引發多種疾病。目前被世界醫學專家公認的疾病有：　　◆心腦血管疾病　　長期不運動，會使身體對心臟工作量的需要減少，易導致心肌衰弱，心臟功能減退，血液循環變慢，從而引起高血壓、動脈硬化，并為冠心病埋下禍根。　　此外，隨著生活水平的提高，營養攝入過剩與運動不足的綜合作用極易導致肥胖癥的發生。更為嚴重的是，隨著肥胖程度的加大，運動能力隨之下降，使得心腦血管疾病的發病率成倍提高。　　◆活動能力下降，各種免疫性疾病多發　　許多研究表明，身體活動量的減少會使人體免疫細胞的數量減少，引起抵抗力下降，易患各種感染性和傳染性疾病，嚴重者還可能影響下一代。　　◆消化系統疾病　　缺乏運動和精神緊張會使消化系統功能降低，易誘發胃炎、消化道潰瘍等疾病，久而久之容易引起癌癥。　　◆對骨骼和關節的影響　　人體運動不足時，全身骨骼、關節就會失去良性刺激，進而影響其代謝功能。這種代謝障礙可使青少年的生長發育受到阻礙；可使成年人喪失體力、未老先衰，易患脊椎病和各類關節病；在老年人身上則表現為骨質疏松、關節變形，甚至臥床不起，抵抗力降低，各種疾病上身。　　空氣污染、噪音泛濫等公害加重，給人的身體帶來不可估量的損害。如果我們想生活得幸福、健康，就要盡自己最大的努力，在適應環境變化的同時，為改變和戰勝這些不利因素，自覺培養強壯的身體。　　目前，健康水準已成為衡量一個人或一個國家社會文化水準的主要標尺。但是，人們對健康的認識，以及如何維護健康，特別是體育鍛煉能否增進健康長壽等問題，存在著不同觀點。　　一種觀點認為，只要進行體育鍛煉，堅持者都能獲得健康，這是“運動必需論”；另一種觀點認為，進行體育鍛煉不一定能健康長壽，不運動而長壽的人也不少，這是“運動懷疑論”。　　眾多科學家對體育鍛煉的效果進行了多方探討，一致認為：成年人經常進行適度的而不是激烈的體育鍛煉，其意義在于增強體質，提高健康水平。其主要表現在以下兩個方面：一是克服現代生活帶來的運動不足，清除“現代文明病“的危險因素。例如運動對防治精神緊張、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病或動脈硬化等有顯著的效果。所以，消除運動不足，比消除任何單一的危險因素，如戒煙或限制動物性脂肪的攝入等，對預防疾病意義更大。二是提高機體對外界環境變化的適應和抵抗力。這就是在現代生活中特別應提倡運動的緣故。如果說運動會帶來危險性，那么運動不足的危險性則更大。