健康,自己的,生命,身心,早晨

提問: 亞健康有哪些癥狀? 問題補充: 越詳實越好 医师解答: 1、什么是亞健康?亞健康一般是指機體雖然沒有器質性的病變指標,卻呈現免疫力下降、生理功能低下,活力下降,適應能力不同程度減退的一種生理心理狀態。通俗一點講就是自我感覺不舒服,到醫院卻檢查不出毛病。2、亞健康有哪些癥狀?亞健康癥狀多種多樣,包括渾身無力、容易疲倦、頭腦不清、思想不集中、經常感到頭痛、眼睛疲勞、視力下降、起立時眼前發黑、咽喉異物感、饑餓但吃什么都無味,經常失眠,出汗,早晨戀床,坐臥不寧,心煩意亂,驚慌氣短,對生活無興趣,對未來喪失信心,等等。既有軀體上的不適,又有心理上的不良感覺。3、亞健康人知多少?據統計,“亞健康”人群的比例已達到70%以上,也就是說,絕大多數人,而不僅僅是中老年人都面臨亞健康問題,“平衡的心態、合理的膳食、適量的運動和休養的環境”這四大養生訣竅是克服亞健康的關鍵。4、為什么會有亞健康?1)營養不全:現代人飲食往往熱量過高,營養素不全,加之食品中人工添加劑過多,人工飼養動物成熟期短,營養成份偏缺,造成人體營養缺乏和肥胖,機體功能代謝紊亂。2)噪音、郁悶:科技發展、工業進步,車輛增多,人口增多,人生活空間狹小,使人煩躁、心情郁悶。3)高樓、空調:長期處于空調環境中,空氣中負氧離子濃度較低,使血液中氧的濃度降低,影響正常細胞的生理功能。4)逆時而作:人體在進化進程中形成了固有生命運動規律——生物鐘,它維持著生命過程中氣血運行和新陳代謝的規律,逆時而作,就會破壞這種規律,影響人體的正常的新陳代謝。5)煉體無章:生命在于運動,生命也在于靜養。人體在生命運動中有許多共性,但是也有差異,因此,鍛煉方式應該因人而異。如果煉體無章或不當,必然會損傷健康。6)亂用藥品:用藥不當不僅會對機體產生副作用,而且還會破壞人體的免疫系統。稍有感冒就服用抗生素,不僅會破壞人體腸道的正常細菌,還會使機體產生耐藥性,稍感疲勞就大量服用溫陽補品,本想補充營養,但實際是抱薪救火。5、亞健康人如何膳食?1)均衡飲食:糖、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等一樣都不能少。2)脂肪類食品不可多食也不可不食。3)應酬過后多調理。4)堿性食物抗疲勞。6、自測亞健康:1)早晨起床時,有持續的發絲脫落。 5分2)情緒抑郁,會對著天空發呆。3分3)記不起昨天豐想好的事,而且經常發生這種事。10分4)害怕走進辦公室,厭煩工作。5分5)不想面對同事和上司,有一種自閉式的渴望。5分6)工作效率降低。5分7)工作情緒低落,無名火很多。5分8)進食無味。5分9)厭煩城市的噪音,渴望到寧靜的山水處,使身心得到休息。5分10)衷于朋友聚會,提不起精神。2分11)失眠,多夢。10分12)體重下降,早晨起床,發現眼圈深陷。10分13)免疫力下降,容易傷風感冒。5分14)性能力下降。10分***超過30分,表示你的健康已經敲起了警鐘。***50分以上,請坐下來,好好反省自己的生活態度,加強鍛煉和注重飲食營養的搭配。***80分以上,抽出時間看看亞健康門診。7、檢查亞健康的指標頭暈、緊張性頭痛、偏頭痛、背痛、頸部疼痛、疲倦、磨牙、關節痛、反酸、惡心或嘔吐、打嗝、口干、消化不良、小便頻繁、便秘、腹瀉、驚慌、心跳加快、血壓升高、心律不齊、胸悶、哮喘、呼吸急促、喘氣、雙手冰冷、手拌動、手掌和腳心出汗、油性皮膚、過敏反應、月經失調、失眠等。Ⅲ危險:有25種以上的癥狀,每種至少每星期一次,您將患身心疾病的機率很高,或已患身心疾病。Ⅱ危險:有20種以上的癥狀,每種每星期至少一次,表明您正處于亞健康狀態,種類越多出現的頻率越高,自己的亞健康越嚴重。Ⅰ危險:少于18種癥狀,每種每月一次,說明自己的身體基本健康,沒有“亞健康”狀態,以后得身心疾病的機會也低。
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